서울특별시 영등포구 당산동4가 스포츠센터 문의 전 살펴보는 관련 업체 모음
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FAQ
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초경 후에도 보통 2~3년 동안은 키가 더 자라며, 평균적으로 5~7cm 정도 추가 성장이 가능합니다. 다만 초경 직전보다 성장 속도가 급격히 둔화되는 것은 사실입니다. 이 시기에는 성장판이 닫히는 속도를 늦추고 남은 성장 잠재력을 최대한 발휘할 수 있도록 집중적인 영양 관리와 자세 교정, 숙면 관리가 필요합니다. '이제 끝났다'고 포기하기에는 여전히 성장 가능성이 남아있는 소중한 시기입니다.
과도한 인 섭취는 칼슘을 체외로 배출시켜 뼈를 약하게 만듭니다. 햄, 소시지, 탄산음료 등에 많이 들어 있으므로 키 성장을 위해서는 이러한 식품 섭취를 최소화해야 합니다.
나트륨을 과다 섭취하면 우리 몸은 이를 배출할 때 칼슘도 함께 끌고 나갑니다. 따라서 키 성장에 가장 중요한 칼슘이 몸 밖으로 버려지는 것을 막으려면 저염 식단을 유지하는 것이 매우 중요합니다.